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2010年12月30日

人気のダイエット・レコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、東京大学教授の岡田斗司夫氏が提案する健康ダイエット

岡田さんは、117キロが62キロに痩せることができたそうです。

自分の食事をノートや手帳に全て書いていくというシンプルなダイエット

自分が摂取しているカロリー、食事内容、間食などを自覚し

食生活の改善につなげるダイエット法です。

レコーディングダイエットのやり方

・口に入れたものを毎日メモること。

・毎日同じ時間に体重を計りメモをとること。

記録するという行為の積み重ねを通じて、無理なく自分の行動を管理できるようになることがレコーディングダイエット方法の究極の目標です。


記録することで、自分の意識の中に毎日どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすると痩せたいダイエットしたいという気持ちが

募り適当な食生活をしなくなる。

レコーディングダイエット体験者で8月に始めて171センチ、85.5キロが

12月に64.3キロに痩せられたという。

几帳面な人には、とても良いダイエットだと思いますね。

痩せたい気持ちが強いと実践できそうですが、面倒と思う人には、DSからこういうのも出ています。
ご参考にどうぞ。


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posted by ティーラブ at 17:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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